Опубликовано: 27.10.2023
О прокрастинации и инерции как жизненной стратегии, заимствовано из бестселлера Твои слабости (Kibea Pub.).
Покончите с прокрастинацией – прямо сейчас!
Никто не проливает ни капли пота, чтобы отложить выполнение данного действия. Вы склонны откладывать дела на потом? Если вы похожи на большинство людей, ответ — да. Однако вы, возможно, захотите покончить со всем этим беспокойством, к которому приводит промедление как образ жизни. Возможно, вы замечали, что откладываете большое количество задач, которые хотите сделать, но по каким-то причинам продолжаете их откладывать. Эта прокрастинация — очень раздражающий аспект жизни. Если у вас плохой случай, не проходит и дня, чтобы вы не сказали: «Я знаю, что мне следует сделать то и это, но я начну позже». Это всё ваше – и прокрастинация, и дискомфорт, к которому она вас приводит.
Ползание максимально приближается к обычной человеческой слабости. Мало кто может, положа руку на сердце, сказать, что не склонен откладывать дела на потом, хотя все-таки это «нездоровое» явление. Как и во всех слабостях, в самом поведении нет ничего плохого. На самом деле прокрастинации вообще не существует. Просто ты делаешь разные вещи, и то, что ты не делаешь, на самом деле остается незавершенным, а не отложенным. Невротическое поведение выражается в эмоциональной реакции и демобилизации, сопровождающей отсрочку. Если вы чувствуете, что склонны откладывать дела на потом, и вам это нравится, если вы не чувствуете вины, беспокойства или депрессии, тогда пропустите эту главу. Однако для большинства людей прокрастинация — это настоящий способ избежать полноценного переживания текущих моментов.
'Надеюсь', 'Я бы хотел', 'Может быть'
Три невротические фразы образуют механизмы, на которых базируется поведение прокрастинатора:"Надеюсь, всё наладится", "Я бы хотела, чтобы всё было по-другому", "Может быть, всё будет хорошо".[(14506)]Вот радость прокрастинатора. До тех пор, пока вы говорите «может быть», «надеюсь» или «хотел бы», у вас есть причина ничего не делать в данный момент. Все желания и надежды такого рода – пустая трата времени, глупость жителей сказочной страны. Никогда ничего не было достигнуто принятием желаемого за действительное или надеждой. Это просто удобные выходы, позволяющие избежать необходимости засучить рукава и заняться задачами, которые, по вашему мнению, достаточно важны, чтобы попасть в список дел вашей жизни. Вы можете осуществить все, что задумали. Ты сильный, способный и совсем не хрупкий. Но, откладывая дело на какой-то будущий момент, вы убегаете от действительности, поддаетесь сомнению в своих силах и прежде всего самообману. Ваша слабость к прокрастинации мешает вам быть сильными в настоящем и заставляет надеяться, что в будущем дела пойдут лучше.
Инерция как жизненная стратегия
«Я подожду, и все наладится» — это заблуждение, которое может удерживать вас в бездействии в настоящий момент. Для некоторых это становится образом жизни, и они продолжают откладывать что-то на день, который никогда не наступит.
Марк, мой пациент, жаловался на свой несчастливый брак. Ему было под пятьдесят, и он был женат почти 30 лет. Когда мы заговорили о его женитьбе, стало ясно, что он копил недовольство долгие годы. Однажды он мне сказал: «Сначала не получилось», — спросила я. что заставило его мириться с этим, страдать так долго. «Я продолжал надеяться, что дела пойдут лучше», — признался он. После 30 лет надежды Марк и его жена продолжали страдать. Когда мы больше говорили о жизни и браке Марка, он сказал, что был импотентом уже десять лет. Я спросил его, консультировался ли он со специалистом. Нет, сказал он мне, просто все больше и больше избегая секса, надеясь, что смущение пройдет само. "Я был уверен, что всё наладится", повторил он.
Марк и его семейная жизнь — классический случай инерции. Он избегал своих проблем и оправдывал свое поведение словами: «Если я буду ждать и ничего не делать, возможно, все наладится само собой». В лучшем случае они меняются, но лучше не становятся. Сами по себе вещи (обстоятельства, ситуации, события, люди) не могут исправиться. Если ваша жизнь улучшится, то это будет потому, что вы предприняли меры по ее улучшению.
Давайте более подробно рассмотрим такое поведение и посмотрим, как его искоренить с помощью простых решений. Эту слабость можно устранить без особых «умственных усилий», потому что вы создали ее сами, без привлечения каких-либо культурных подкреплений, которые характеризуют многие другие слабости.
Механизм осаждения
Дональд Маркиз(1878-1937) - американский журналист, юморист, автор романов, стихов и нескольких пьесназывал прокрастинацию «искусством сохранять связь со вчерашним днем». Добавлю: "и избежать сегодня". Это механизм. Вы знаете, что есть определенные вещи, которых вы хотите достичь – не потому, что кто-то сказал вам это, а потому, что вы сами решили это сделать. Однако многие дела остаются невыполненными, даже если вы говорите себе, что сделаете их. Откладывание того, что вы можете сделать сейчас, является приемлемой заменой действия. Это позволяет вам обмануть себя, что вы не скомпрометируете себя, не делая того, что намеревались сделать. Эта удобная система работает так: «Я знаю, что мне придется это сделать, но боюсь, что сделаю это не хорошо или что мне это не понравится. Поэтому я говорю себе, что сделаю это в будущем. Поэтому мне не нужно признаваться себе, что я этого не сделаю. И так мне легче принять себя». Эти удобные, хотя и ошибочные рассуждения можно использовать, когда вам приходится делать что-то неприятное или трудное.
Если вы живете одним образом и утверждаете, что в будущем будете жить по-другому, вы делаете пустые заявления. Вы человек, который всегда откладывает дела на потом и никогда не доводит дело до конца.
Конечно, существуют разные степени растяжения. Можно что-то отложить, а затем сделать это прямо к сроку. Это также распространенная форма самообмана. Если вы оставляете себе очень мало времени на выполнение задачи, то вы можете оправдать свои низкие результаты или посредственную производительность, говоря себе: «Мне просто не хватило времени». Однако у вас много времени. Вы знаете, занятые люди многозадачны. Если вы постоянно жалуетесь на то, как много вещей вам нужно сделать (прокрастинация), у вас нет времени в настоящий момент, чтобы сделать это..
Однажды у меня был коллега, который был прокрастинатором. Он продолжал отказываться брать на себя новые обязательства и говорить о том, как много ему предстоит сделать. Когда он говорил, окружающие уставали, просто представляя себе ритм его жизни. Более тщательный анализ показал бы, что мой коллега на самом деле делает очень мало. В его голове проносились бесконечные идеи, но он так и не смог реализовать ни одну из них. Я представляю, как каждую ночь перед сном он лжет себе, обещая, что завтра будет над заданной задачей. Как еще он мог заснуть, не нарушив целостности своего механизма самообмана? Он, должно быть, знал, что не сможет выполнить задачу завтра, но до тех пор, пока он обещает себе, что сделает это, его настоящие моменты в безопасности.
Человек не обязательно является тем, кем он себя называет.Поведение — гораздо более точный барометр того, кем вы являетесь, чем слова. То, что вы делаете в настоящий момент, является единственным показателем того, кем вы являетесь как мужчина. Эмерсон написал следующее:«Не говори. То, что ты есть, постоянно возвышается над тобой и ревет, поэтому я не слышу, когда ты говоришь иначе.»
В следующий раз, когда вы скажете, что собираетесь что-то сделать, но знаете, что не сделаете этого, вспомните слова Эмерсона. Они являются противоядием от прокрастинации.
От: «Ваши слабые места», Уэйн Дайер, изд. Кибеа, 2011 г.
Фото: Goodreads.com